本网讯（通讯员 贺灵芳）“老师，我最近总不想写作业，是抑郁了吗？”“抗抑郁药真的会让人上瘾吗？”近日，资阳区脑科医院心理专家给益阳万源明达高级中学的同学们带来了一堂“抑郁情绪与抑郁症的识别与应对”心理公开课。课堂现场气氛热烈，同学们抛出的一个又一个带有切身感受的问题，让这场关于“情绪”的对话充满温度。

　　“心情不好不等于抑郁症，就像偶尔感冒不等于得了慢性病。”讲座一开始，专家就用生动的比喻，打破了同学们对抑郁的认知误区。专家详细讲解了抑郁情绪是遇到压力后的正常反应，比如考试失利后的失落、朋友闹矛盾后的难过，通常几天就能通过自我调节缓解；但抑郁症是持续两周以上的 “心境低落”，会让人对喜欢的篮球、漫画等失去兴趣，甚至影响正常学习和生活，还可能出现 “早上情绪差、晚上稍好转”的规律。

　　“不是所有自杀者都有抑郁症，也不是所有抑郁症患者都会自杀。” 针对同学们担心的问题，专家特别强调，抑郁症是可防可治的，及时干预就能有效降低风险，“承认情绪出了问题，比硬扛着更勇敢。

　　针对 “如何应对抑郁情绪”，专家给出了贴合校园生活的建议，比如调整生活，固定作息别熬夜，每天抽 10 分钟去操场散步，早餐一定要吃；多做喜欢的事，重拾画笔、和同学打羽毛球，哪怕只是整理错题本，都能转移负面情绪；大胆倾诉，找同桌、班主任或心理老师聊聊，“把不开心说出来，就像给情绪松绑”；紧急情况别慌，如果出现消极念头，立刻联系信任的人，或拨打 12356 心理援助热线。

　　这场关于情绪的讲座，就像一束暖光，照进了高中生忙碌的学习生活，让大家明白 “关注情绪” 不是小事，“主动求助” 更不是软弱。接下来，学校也会为同学们搭建 “心理安全网”，让每一份青春烦恼都有处安放，每一颗年轻的心都能在理解与支持中，健康、勇敢地成长。