本网讯（通讯员 周丽丽 熊跃楚）近日，为帮助九年级学生缓解备考压力，以积极心态迎接中考，沅江市政通初级中学分班级开展“轻装上阵·逐梦前行”毕业班迎考减压心理团辅活动，该活动为5月心理活动月的一个重要板块。通过压力测评、朋辈互助、情绪宣泄、正念冥想等多元环节，为学生搭建起“认知—调节—赋能”的心理调适桥梁，让考前减压既有“科学温度”，更具“成长力量”。

　　活动以“压力自我测评”拉开序幕。心理老师通过专业量表，引导学生从学业期待、时间管理、人际关系等维度量化压力值。小李同学看着班级汇总的“压力关键词”感叹，“发现自己不是‘孤军奋战’，心里轻松了许多。”

　　“寻找同盟军”环节成为活动亮点。学生们通过“压力速配”随机组队，在“我的压力小故事”分享中互相倾听，并约定成为彼此的“备考搭子”——或是每日一句加油鼓励，或是共享一份错题笔记，或是课间结伴散步放松。班主任张老师观察到，平日内向的王同学在找到“同盟”后，主动在小组中分享了自己的时间管理技巧，“这种平等对话的朋辈支持，比老师说教更有感染力。”

　　据心理教研组负责人介绍，该环节借鉴“社会支持理论”，通过构建非正式互助网络，让学生在共情中获得归属感，数据显示，92%的参与者认为“同盟军”有效提升了备考信心。

　　“吹爆压力气球”环节将活动推向高潮。学生在气球上写下压力源——“数学压轴题”“父母的期待”“怕考不上理想高中”……随着一声令下，此起彼伏的爆破声中，彩色气球碎片纷飞，教室瞬间化作“压力释放场”。“吹爆气球时，感觉把心里的焦虑也踩碎了！”小陈同学笑着说，随后将写有“我能行”的便利贴贴在课桌上

　　动静结合的“冥想释压”则为学生注入“心灵稳定剂”。在舒缓的音乐中，心理老师引导学生闭眼深呼吸，通过“身体扫描”放松紧绷的肌肉，在“正念观想”中构建“理想中的自己”。“平时总觉得时间不够用，现在学会了每天留3分钟‘和自己对话’。”参与学生反馈，冥想环节让他们从“焦虑奔跑”转为“从容前行”。

　　此次团辅活动是政通中学“三级心理健康防护网”的重要一环。学校此前已通过家长会普及“考前家庭沟通技巧”，并为班主任开展“学生压力识别与干预”专项培训。王晓国校长表示：“中考不仅是知识的比拼，更是心态的较量。我们希望通过‘测评诊断—趣味干预—持续赋能’的闭环设计，让学生既能‘轻装上阵’，更能在过程中培养受益终身的心理调适能力。”

　　此次活动不仅为学生缓解了即时压力，更以“体验式教育”的方式，让心理健康教育真正融入成长历程，成为政通中学落实“五育并举”、守护学生心灵成长的生动注脚。