本网讯（通讯员 张聪）随着高考的临近，高三学子面临着越来越大的压力，为了帮助学生调整心态，以更好的状态迎接考试，4月11日，益阳市第十四中学联合资阳区中小学心理健康教育贺玲工作室举办了一场主题为“用积极的语言提升你的自我效能感”的考前心理健康辅导讲座。本次讲座由贺玲老师担任主讲。

　　讲座从“时间炸弹”游戏开始，指导学生以接到自己手中的手机为信号夸奖身边的同学，通过手机快速传递，帮助学生看到对自己压力的应对状态，体会使用积极语言。然后开展小活动“以猜结缘”，以猜一猜方式层层剖析展现自己的压力困境和应对方式，学生内心的情绪得到充分慰藉和释放。帮助学生认识到沟通能够解决困惑。随后组织学生进行“头脑风暴”，想象正在经历地震被压在下面该怎么办，能够坚持几天，引导学生认识到自己有很多潜能、力量可以开发，在欢声笑语中激发潜藏的自信。并通过活动单，画出自己的左手，填写积极语言，以发挥自我效能感和积极表达。在活动的最后，贺玲老师，从专业的角度指导学生如何使用积极的语言，鼓励同学们要树立信心、学会缓解压力、挖掘潜能，要高效复习，保持良好的心态，勇敢面对现实，挑战自我，走向成功。

　　此次心理团辅对于帮助高三年级学生调整心态，缓解压力，克服紧张焦虑情绪起到了积极的作用。有同学还特意在离场后留下跟贺玲老师分享自己的“小秘密”，同学们纷纷表示，这些活动让自己掌握了不少自我调节、自我减压的科学方法，增强了应考的信心，在接下来的备考中将努力进行自我调整，争取发挥出最佳水平。

　　益阳市第十四中学与资阳区中小学心理健康教育贺玲工作室将继续关注学生的心理健康成长，为学生提供更加全面、系统的心理健康教育服务。相信在双方的共同努力下，学生们将能够以更加健康的心态迎接未来的挑战，取得更加优异的成绩。